フラフープエクササイズ
ＨＯＯＰＢＯＯＮ 商標登録 第５２３８２２９号
4月29日葛飾区総合スポーツセンターでの親子deフープブーン
フープブーンの指導者育成、フィットネスクラブへのクラス導入
永田選手がフラフープを利用した“フープブーン”初体験！
詳しくは、新日本プロレスのホームページをご覧下さい。
８月１３日 TOP/ＨＯＯＰＢＯＯＮ/養成コース/更新しました
速報！
10月12日(祝）１３：００〜１７：００ 第１回フープブーンフェスティバルを開催します。
場所： スポーツ会館 （ＪＲ大久保駅から徒歩5分、新大久保駅から徒歩7分、都心のど真ん中で便利です）
内容： はじめての方の為のフープ回し方コーナー、フープブーンスペシャルレッスン、テクニック講座、パフォーマンス発表会、スペシャルフープ販売など多数のコーナーを用意しています。
フープ初心者の方も大歓迎です。
みんなで楽しくフープを回しましょう！
この1日で間違いなく貴方をフープの虜にします！
参加費は大人２５００円、子ども（中学生以下）５００円です。
定員は１００名で完全予約制です。（フープは無料でお貸しします）
NEWS！
8月1日（土）、2日（日）吉祥寺（東京）の夏祭り（サンロード月窓寺門前市納涼盆踊り大会）にてチームフープブーンがパフォーマンスとフープ体験レッスンを行います！
パフォーマンスは新曲を披露します。
8月1日１５：５５〜１６：４０
8月2日１４：００〜１４：３０、１５：４０〜１６：１０
吉祥寺の最も熱い夏祭りです。ぜひご来場下さい！
※雨の中たくさんの方に体験していただき大盛況に終了しました！
NEWS!
8月23日（日）１２：４５〜１４：００ ウェルネスクラブ オーク２１（京都）にて上田クリエイターの「スーパーフープブーン」のスペシャルレッスンが開催されます。
久し振りの関西上陸です。
この機会に是非ご参加ください！
６月８日（月）日本テレビ朝の番組「スッキリ」にてフープブーンクリエイター上田が出演
しました。たくさんの反響をいただきまして有り難うございます！
フープデモンストレーション動画
2208/11/22 フジテレビ満点笑店に菊谷ゴールドトレーナーが出演
ロックスター契約フープパフォーマー 上田浩之
ROCKSTARがフープブーン オフィシャルドリンクになりました！
8月１４日 日本こどもフィットネス協会 ６Ｈキッズフープダンス ライセンス講習会が開催されます。
この資格は、協会会長の渡辺みどり先生とフープブーン クリエイターの上田浩之が共同開発したプログラムです。子ども達に安全にフープの楽しさ、からだを動かす事の楽しさを知ってほしいという願いからこのプログラムを開発しました。子ども達にフープの指導をしたい方は是非ご参加下さい。
フラフープエクササイズ フープブーンの基本
フープブーンは誰でも気軽に、遊び感覚で行えるワークアウトです。
一般的にフラフープというと子供の玩具のフラフープをイメージしますが、フープブーン（フープダンス）のフラフープはそれよりも大きく（直径９０cm〜１００cm）、重く（５００g）出来ていて初めての方でも簡単に回せるように出来ています。
また、重めのフラフープをお腹で押し出して回すことによって、お腹周りの筋肉を全体的に使います。
フープブーンはまさに理想のコアエクササイズです。
フープブーンには腰だけでなく、腕や脚、胸と身体のあらゆる部分で回す様々なテクニックがありますが、今回は最も基本となる腰で回すセンターロールの行い方をわかりやすく指導していきます。
１、インターロック（胸）
フラフープを持ちます。肘を伸ばし肩の力を抜きましょう！
手先で軽く支える感じで持ちます。
足は肩幅に開き膝を若干緩めます。
胸を前方に突き出します。
背中を後方に突き出します。
身体の中で胸と背中だけが動くようにコントロールして行いましょう。
ゆっくりと大きく8往復行います。
２、インターロック（骨盤）
胸のインターロックと同様のポジションをとります。
お尻を引き締める要領で骨盤を前に突き出します。
お尻を後に突き出します。
ゆっくりと大きく8往復行います。
３、まずは何も考えずにフラフープを回してみましょう。
あなたはフラフープを右に回しましたか？
それとも左に回しましたか？
どちらが回しやすかったか覚えておいて下さい。
４、足を肩幅に開きます。
先ほどフラフープを左に回した肩は左足を1歩前に出します。
右に回した方は右足を1歩前に出します。
これがあなたの基本スタンスになりますので覚えておきましょう！
５、基本スタンスでフラフープを腰に当てます。
片手でフラフープの前を軽く持ちます。（前足側の手）
反対の手でフラフープの後をしっかりと持ちます。
後ろの手でフラフープを前に送り出しましょう。
そのままフラフープが回りながら勝手に床に落ちるまでをただ感じましょう。
意外にフラフープは身体で回そうとしなくても結構回ってくれます。
3回行いましょう。
６、同じようにフラフープを前に送り出します。
７、好きな曲を１曲かけてその曲が終わるまでフラフープを回しましょう！
5分前後の曲がお勧めです。
フラフープが床に落ちたら拾い上げて、再度回しましょう。
８、フラフープストレッチ
・フラフープを自分の前に立てます。
膝を曲げて、背中を丸めます。筋肉が伸びるのを感じます。
・フラフープの中に入ります。
肘を伸ばし、肩の力を抜きましょう。頭を右に倒します。同時に左の肩下 に落としましょう。口の中も力を抜いて左の首筋のストレッチを感じます。
頭を左に倒し同様のことを行います。
これがフラフープエクササイズ フープブーンの入門編です！
もっと詳しく知りたい方はリンクから健康人ネットのコラムをご覧下さい。
みなさん、是非遊び感覚で楽しんでトライして下さいね！
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